na rowerku

No to lecimy z podsumowaniem z dzisiejszego dnia 8-) W ramach treningu 74 minutki na rowerku w malowniczym terenie - bezcenne :-) Dietka przypilnowana /-) Wszystko na skrinach poniżej: /SFD/Images/2016/4/21/5c61e725804d44b78273d71a6fe6e9aa.jpg /SFD/Images/2016/4/21/03601bf6cde74e219de2cc744cb52058.png [...]

własnie jedyne miejsce obtłuszczone to brzuch, nigdzie indziej nie mam bo jeżdże dużo na rowerku i pływam sporo. O dietach nie mam pojęcia dlatego założyłem ten temat. Nie piszcie tylko ze są takie tematy na forum bo szukałem i nie ma dokładnie tego co szukam :/ Z góry dzięki i pozdro :)

fakt faktem ze poce sie jak dziwka:] ile bym powinien tych aerobow robic w tygodniu? codziennie? i np na rowerku tak ile powinienem pedalowac i ile razy w tygodniu, chodzi mi o zrzucenie brzucha i troche z ud;] reszta jest wpozo pozdro!

Marcin, nooo... Niektórzy żyją w świecie fantacji i podobno mięśnie im rosną od jazdy na rowerku W ogóle trzeba to polecić zawodowym kulturystom, po co mają się biedni z ciężarami męczyć? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-09-24 12:55:53

po treningu masz czuć zmęczenie mięśni, żebyś wiedział, że ćwiczyłeś. rozpędzasz sobie metabolizm i fat spala się nawet kilka godzin po treningu... jak obecny trening nie powoduje zmian to czas go zmodyfikować - wrzuć CF raz w tygodniu zamiast siłowego albo dodatkowo zamiast dnia na rowerku. poza tym największy wpływ na chudnięcie ma micha %-)

No wlasnie przejscie bylo gwaltowne. Z 3100 na 2300 i po tygodniu uwalilem 100 i zostalo przez juz 2 miechy do teraz 2200. Wiec moze zwieksze inensywnisc zmniejsze przerwy a na rowerku dam wiekszy opor i moze ten CF zamiast roweru w dnt. Co radzicie do konca miecha jeszcze przyredukuje potem mase chce zrobic. Wgl jak waszym zdaniem duzo mam fatu?

No ale czy może być ten jogurcik?;p albo np jogurt z banankiem hehe aeroby jakieś tam są na razie łapię kondyche puki zimno na siłce na rowerku ( 12 minut ruchu szybkiego )

[...] 1-2kg. JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING (po kontuzji) - -rowerek stacjonarny - od 20 min dziennie od 3/04/2017 (zalecone przez fizjoterapeute - od 20/04/2017 cwiczenie na rowerku moze byc dluzsze) -10 przysiadow - 3 razy dziennie ( cwiczenia dane przez fizjoterapeute) - krotki spacer (10 -15minut) - godzinny spacer w gory 2-3 razy w miesiacu. [...]

W sumie to już nie chodzi o kaloryfer, tylko żeby brzuch był płaski bo denerwuje mnie to, że nie mogę np. założyć sweterka albo koszulki, która mi się podoba bo widać ten brzuch :P A i jeszcze pytanie czy jeżdżenie na rowerku ale tym takim domowym(nie wiem jak to napisać ale na pewno każdy skuma) też może być?

Ja cwicze aeroby juz od 3 miechow, wiec sie zastanawiam czy nie dodac urozmaicenia do treningu w postaci zmiennej intensywnosci. Po 40 min machania na rowerku treningowym z tetnem do 135 "lekko" sie nudze !!. Generalnie cwicze 2 razy dziennie 7 dni w tyg. 30-40 min rano na czczo i 30-40 min wieczorem . co polecacie ??

[...] na redukcje to nie taka prosta sprawa a tutaj to sama przyjemność, nie mam napadów na jedzenie, do słodkiego w ogóle mnie nie ciągnie no i rano kawy pić nie muszę bo kiedyś to tez tego ani rusz. Wczoraj robiłem aeroby na rowerku stacjonarnych to pokręciłem 50 minut i nawet bez większego zmęczenia. A czy działa na FAT to zobaczymy za dwa tygodnie.

[...] a potem piszesz jakies cwiczenia na nogi... tylko ze cwiczeniami raczej tluszczu nie spalisz... zeby spalic tluszcz musial byc "troche" pobiegac :] pojezdzic na rowerku itp(aeroby ) ogolnie i jakas dieta... a cwiczenia na nogi no więc przysiady, uginanie nog w lezeniu z hantelka, prostowanie nog w siadzie z hantelka, wspiecia na [...]

[...] :D i ci powiem zanim siegniesz po clen czy cos mocniejszego wez, sama therme pro, odzywke wysokobialkowa, zmien sobie trening i diete na spalanko i do tego ostre maratony na rowerku i aeroby. Zobacz najpierw jak ci pojdzie, znajomym spada calkiem niezle, bez cudow ale dosc bezpiecznie. No i widoczki na aeroba wynagradzaja bol ;D Tylko bez litosci [...]

[...] ostatnio mniej, bo nie chce przesadzić, staram się jeść dużo warzyw mięsa chudego mało chleba tak do 3 kromek dziennie max na śniadanie. Robie cardio co 2 dzień na rowerku po 30 min, na siłkę poczekam aż zrzuce tluszcz i bede miał lepszą kondycję. Jeżeli macie rady jak ułożyć sobie diete to pomocy bo ogólnie jestem w tym laikiem. Wyszlo [...]

Centrum dietetyczne na jakimś przyrządzie :P jem mało (1600-1800 kcal) i dużo biegam, jeżdże na rowerku (60 minut przy pulsie +120), jeszcze dojdzie do tego rower w terenie, jeść to jem zdrowo bo skończyłem szkołe gastronomiczną (z dietetyką), a do tego nie chce tracić na wadze bo waże 70 kg. No ale nic, wprowadze trening siłowy przed bieganiem bo [...]

Roibisz podstawowe błędy spędzam czas na rowerku i bieżni, postaw na trening siłowy, aeroby nie zbudują sylwetki, doeta też raczej zła, tłuszcze nalezy spożywać a nie ograniczać, od tłuszczy nie tyje się. Rozpisz cały trening i jak się odżywiasz wg tego http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Lub do razu [...]

Na rowerku nie zrobisz hiit. Sprinty, tabata lub kompleksy sztangowe. Rozdrabniasz się niepotrzebnie.

Jaki tam nowy jak i tak będzie taki sam jak stary hehe a śniegu to się już chyba nie doczekamy:] Kurde tak mnie ***itnie korci aby jak złoże do końca rower pojechać na skocznie narciarską jakąś i skoczyć z niej na rowerku

Coffa w tabsach? W płynie kawa na mnie nie działa nic... Speeda (pobudzenie) ale bez pompy (ciężko na pompie biegać 50 min) czy pedałować na rowerku. a może ja źle pojmuję. Kiedyś jadłem DORIANA i był ok, kupiłem próbnie 1 saszetkę i to już nie to samo :( Zmieniony przez - King89 w dniu 2015-09-19 16:34:33

czemu ma spowodowac?? mowisz o masie sile ? tez nie za bardzo Cie rozumiem... jak cwiczysz nogi masz lepsze rezultaty na innych partiach. nie cwiczac tez masz ale mniejsze. jezdzenie na rowerku nie zastapi cwiczen silowych.